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Calisthenics training may not be trendy or high-tech, but it'll get you where you want to go, whether that's general fitness or a muscular. Push-ups are upper body muscular endurance exercises that target your chest and arms specifically. Dips work your triceps which are found on. Even though it's short, expect some tough moments throughout the workout when your lungs are on fire and your muscles are quivering from fatigue. To keep adding more strenuous activities to your fitness routine. 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